Bölge Hastanesi Bel Okulu
Belinizi Tanıyın, Doğru Kullanmayı Öğrenin
Bel sağlığı yalnızca ağrı ortaya çıktığında önem kazanan bir konu değildir. Nasıl oturduğumuz, nasıl kalktığımız, bir yükü nasıl kaldırdığımız, çalışma ortamımız, fiziksel aktivite düzeyimiz ve günlük hareket alışkanlıklarımız bel bölgesine binen yükü doğrudan etkileyebilir.
Bel okulu nedir?
Bel Okulu; bel bölgesinin yapısı ve işlevi, bel ağrısına neden olabilecek durumlar, doğru vücut kullanımı, ergonomi, egzersiz ve korunma yöntemleri konusunda eğitim veren bir programdır.
Bel Okulu yaklaşımı 1960’lı yıllarda İsveç’te ortaya çıkmış, daha sonra Avrupa’da ve dünyanın farklı ülkelerinde uygulanmaya başlanmıştır.
Bel Okulu programlarında eğitim temel unsurdur. Bunun yanında doğru postürün öğrenilmesi, günlük hareketlerin uygun biçimde yapılması, egzersiz, gevşeme yöntemleri ve ergonomik düzenlemeler de programın önemli parçalarıdır.
Bel Okulu’nun temel düşüncesi basittir:
Belinizi ne kadar iyi tanırsanız, onu günlük yaşamda o kadar bilinçli kullanabilirsiniz.
Bel Okulu’nun Amaçları
Bel Okulu’nun temel amacı, kişiye yalnızca bir egzersiz listesi vermek değil; bel sağlığını günlük yaşamın tamamında nasıl koruyabileceğini öğretmektir.
Program kapsamında;
- Bel bölgesinin temel yapısını ve çalışma biçimini öğrenmek,
- Bel ağrısına yol açabilecek veya ağrıyı artırabilecek faktörleri tanımak,
- Doğru duruş ve hareket alışkanlıkları kazanmak,
- Oturma, kalkma, eğilme, uzanma ve yük kaldırma gibi günlük hareketleri doğru tekniklerle gerçekleştirmeyi öğrenmek,
- Çalışma ortamını bel sağlığına uygun şekilde düzenlemek,
- Esneklik, hareketlilik, kas kuvveti ve fiziksel kondisyonun önemini anlamak,
- Kişiye uygun egzersizleri doğru şekilde uygulamak,
- Bel ağrısının tekrarlamasına katkıda bulunabilecek alışkanlıkları fark etmek
amaçlanır.
Bel Okulu, kişinin tedavi sürecinde yalnızca pasif bir katılımcı değil, kendi bel sağlığının yönetiminde bilinçli bir birey olmasını destekler.
Bölge Hastanesi Bel Okulu
Bölge Hastanesi Bel Okulu, bel sağlığı konusunda doğru ve anlaşılır bilgi sunmak; günlük yaşamda omurganın doğru kullanımını öğretmek ve kişilerin kendi bel sağlıklarının korunmasında daha bilinçli hale gelmelerine katkıda bulunmak amacıyla oluşturulmuş, Prof. Dr. Turgut Göksoy tarafından yönetilen bir eğitim programıdır.
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon yaklaşımını temel alan Bel Okulumuz; bilgilendirici içerikleri, uygulamalı egzersizleri, günlük yaşam önerilerini ve düzenlenecek eğitim programlarını bir araya getirir.
Burada amaç yalnızca “Bel ağrısı olduğunda ne yapmalıyım?” sorusunu yanıtlamak değildir. Belinizi tanımanız, hangi hareketlerin omurganız üzerindeki yükü artırabileceğini öğrenmeniz ve belinizi günlük yaşamda daha doğru kullanmanız hedeflenir.
Eğitim programlarımız, hastanemizin web sitesi ve sosyal medya kanalları vasıtasıyla duyurulmaktadır.
Bel Okulu Eğitimleri
Bölge Hastanesi Bel Okulu; bilgi, egzersiz, ergonomi ve günlük yaşam eğitimini aynı yapı içerisinde bir araya getirerek bel sağlığı konusunda güvenilir bir bilgi kaynağı oluşturmayı amaçlamaktadır.
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon birimimizin katkısıyla hazırlanan Bel Okulu’nda bel sağlığına yönelik içerikleri inceleyebilir, egzersiz uygulamalarını takip edebilir ve düzenlenecek eğitim programları hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Program kapsamında aşağıdaki eğitimler verilecektir:
Belinizi Tanıyın
Bel bölgesinin temel anatomisi, omurganın görevleri ve bel ağrısının nedenleri
Doğru Hareket Edin
Oturma, kalkma, eğilme, yük kaldırma, taşıma, uzanma ve dönme hareketlerinin uygulamalı anlatımı
Egzersizi Öğrenin
Bel sağlığına yönelik hareketlilik, esneklik, güçlendirme ve kondisyon çalışmalarının doğru uygulanması
Günlük Yaşamınızı Düzenleyin
Uyku, ev işleri, otomobil kullanımı, seyahat, fiziksel aktivite ve günlük hareket alışkanlıkları
Masa Başı Çalışanlar İçin Bel Sağlığı
Ofis ergonomisi, çalışma pozisyonları ve gün içinde hareket önerileri hakkında eğitim ve konferanslar
BEL AĞRISI HAKKINDA
Bel ağrısı neden bu kadar sık görülüyor ve hangi hareketler belimizi daha fazla zorluyor?
Bu yazımızda bel ağrısının nedenleri, bel fıtığı ile diğer bel ağrılarının farkları, risk faktörleri ve hangi durumlarda hekime başvurulması gerektiği ve günlük hareketlerin etkilerini bulabilirsiniz. Ayrıca MR ya da röntgen gibi görüntüleme tetkiklerin ve korse gibi medikal ürünlerin bel ağrısı tedavisindeki yeri hakkında bilgiler var.
Bel sağlığını korumak, yalnızca egzersiz yapmakla değil, günlük yaşamda doğru hareket ve duruş alışkanlıkları kazanmakla mümkündür. Bu yazıda; doğru ayakta durma ve oturma, yük kaldırma ve taşıma, yatma ve yataktan kalkma, otomobil kullanma ve çalışma sırasında beli korumaya yönelik temel öneriler uygun yatak, masa, sandalye seçimi ve günlük aktivite bilgileri ele alınıyor.
Egzersizler
Bel ağrısından korunmada temel amaç, günlük yaşam sırasında omurgaya binen gereksiz yükü azaltmak ve doğru hareket alışkanlıkları geliştirmektir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, otururken beli desteklemek, ayakta dengeli ve dik durmak, ağır cisimleri belden eğilmek yerine dizleri bükerek kaldırmak ve yükü vücuda yakın taşımak önemlidir. Ani eğilme ve dönme hareketlerinden kaçınmak; düzenli egzersiz yapmak, fazla kiloları vermek ve sigarayı bırakmak da bel sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Hastanemizde Cerebral Palsi (CP) tanısı alan çocuklara ve gelişimsel risk taşıyan yenidoğanlara, erken değerlendirmeden fizik tedavi ve bireysel eğitime kadar uzanan kapsamlı rehabilitasyon hizmetleri sunulmaktadır. Erken müdahale programlarıyla spastisite ve gelişimsel sorunların mümkün olan en erken dönemde belirlenmesi, tedaviye erken başlanması ve çocuğun gelişim potansiyelinin desteklenmesi hedeflenir.
