Bulaşıcı Hastalık Alarmı!
Vücudun virüslere ve zararlı bakterilere karşı savunma sistemi olan bağışıklık sistemi, çeşitli nedenlerden dolayı zayıf düşebilmektedir.
Özellikle kış mevsimde bağışıklık sisteminin direncinin düşmesi başta grip olmak üzere çeşitli hastalıklara neden olabilmektedir. Ancak doğal besinlerle ve yaşam tarzında yapılan bazı değişiklikler ile bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür.
Sebze ve Meyve Tüketimi
Mevsime uygun sebze ve meyve tüketimi vücudun ihtiyaçlarını karşılama konusunda yardımcı olmaktadır. Bu meyve ve sebzelerin çiğ olarak tüketilmesi içerisindeki besin değerlerinin kaybedilmeden alınmasını sağlamaktadır.
Su Tüketimi
Vücudumuzun %70’i sudan oluşmaktadır. Su vücudun yapı taşlarındandır ve vücuttaki zehirli maddelerin atılmasında başrolü oynamaktadır. Aşırı susuzluk ayrıca kanser hücrelerinin oluşumuna zemin hazırlamaktadır.
Uyku
Ortalama ömrümüzün yaklaşık olarak 3’te 1’i uykuda geçmektedir. Uykunun vücut üzerinde yenileyici etkiye sahiptir. Bu nedenle uyku süresi bir sonraki günün enerji miktarını belirlemektedir. Dirençli bir bağışıklık sistemi için uykunun düzenli ve yeterli olması gerekmektedir.
Spor
Düzenli olarak yapılan sporun vücuda sayılamayacak kadar yararı bulunmaktadır. Düzenli spor vücuda daha çok oksijen alımı anlamına gelmektedir. Bu da direkt olarak bağışıklık sistemine etki eder.
Alkol Tüketimini Sınırlandırmak
Alkol barından içeceklerin içerisinde aldehit adı verine metabolitler bulunmaktadır. Bu metabolitler bağışıklık sisteminin zayıf düşmesine neden olmaktadır. Ayrıca alkol, vücudun susuz kalmasına da sebeptir.
Güneşlenme
Her gün yaklaşık olarak 30 dakika güneşlenmenin bağışıklık sistemi üzerinde inanılmaz etkileri bulunmaktadır. Güneş ışığı ile vücudun D3 vitamini ihtiyacı karşılanmaktadır.
Gülmek
Kulağa ilginç gelse de gülmek gerçekten de bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalara göre gülmek vücudun hastalıklara karşı koymasını sağlayan antikorların üretimini arttırıyor.
Et Tüketimi
Omega 3 ve 6 açısından zengin olan balık ve protein açısından zengin kırmızı et tüketimi vücudunuzun protein ihtiyacını karşılayarak daha sağlıklı olmanızı sağlıyor.
Meyve Suyu
Özelikle kış aylarında taze meyve suyu tüketimi sağlık açısından bağışıklığa yardımcı olmaktadır. C vitamini açısından portakalgiller, elma ve kivi gibi meyveleri taze olarak sıkmak ve hemen suyunu içmek gözle görülür bir fark yaratmaktadır.
Probiyotik Besinler
Ev yoğurdu gibi probiyotik yönden zengin besinler vücut direncini arttırmaktadır. Probiyotik gıdalar tıpkı su gibi vücuttan zehirli atıkların atılmasını kolaylaştırmaktadır.